Łukasz już tak robiłem, że na maksa przykładałem się do techniki, czucia mięśni i robiłem powoli, powiem że efekty nie powalały siła w ogóle nie rosła, choć masa szła do przodu, jedyny pozytywny efekt to stosunkowo mocna pompa i czucie mięśni. dobre to na konkretną masę IMO , ale ja bardziej wolę dynamicznie ćwiczyć, oczywiście skupiam się na [...]
Jedyne co "opłaca się" ćwiczyć na siłę, to wyciskania,przysiady i martwy. Barki robisz na siłę ? -życzę powodzenia. Barki robione na siłę=z.***.ane barki strasznie,kontuzje,bóle-nie radzę... A jeśli chcesz ćwiczyć wyciskania i martwy na siłę, to proponuję raczej coś takiego... -rozgrzewka 1-2 serie mały ciężar 15 powtórzeń -pierwsza [...]
[...] gdzie masz zachowane tempo na poczatku ograniczy to Tobie ciezar, ale poprawi mind-muscle, lepiej bedziesz "czul" trenowana partie itp. Co widzisz przekombinowanego w B?? masz zachowany TUT jedynie i tyle, kto Ci powiedzial ze 12-10-8 trzeba cwiczyc caly czas? albo 3x10? TRZEBA DBAC O FAZE EKSCENTRYCZNA JESLI ZALEZY CI NA PRZYROSCIE.
Jako, ze pracuje na 12.00 to jestem zmuszony cwiczyc rano. Co o tym sadzicie: 8.00 -Platki i 2 gotowane bialka jaj i pol kromki grahama 9.10 trening Moze byc czy trzeba zjesc wiecej? Bo przyznam, ze ledwo dalem rade zjesc to co powyzej Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 08:36:11
[...] 1 cos o sb :D Mam 16 lat, waże 68kg, 170cm wzrostu, bic 34,5 bez siłki, MC- 105kg(Zabrakło nakładu w piewni :D ) WL- 84kgx3. A teraz do rzeczy, zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy na te 2 [...]
nie no nie chodzi o to żebyś powiedział , p.i.e.d.o.l.e was sam sobie poradze z tego co piszeż to na razie wnioskuje i dobrze by było żeyś powiedział czy się myle czy nie ćwiczysz dopiero 2 lata i już chcesz tak ostro spalać , to pewnie dlatego że zaczynałaeś ćwiczyć z jakimś zapasem tłuszczu i teraz chcesz to spalić intensywniej przy takim [...]
Jakie efekty są po tym treningu? Czy to prawda że najlepiej robić ten trening rano zaraz po przebudzeniu to wtedy ładnie można fat zrzucić? Co zrobić jeśli się nie ma kondycji na cały trening? Wybrać sobie jeden z tych treningów i ćwiczyć go aż ma się siłę na cały do końca. Dopiero póżniej zacząć ćwiczyć według tego kalendarza?
Rany jakie ja mam dzisiaj zakwaski tzn mikrouszkodzenia włókien mięśniowych w swoich czworogłowych, co prawda swojego przyśrodkowego (który prawdopodobnie jest uszkodzony) czuję słabo w porównaniu ze zdrową nogą ale jednak jest, czyli może nie jest z nim jeszcze tak źle. Dzisiaj mniałam jechać nad wodę i co się okazało pada za to zrobiłam [...]
pewnie stwierdził, że to dla ciebie zbyt łatwe i chciał nieco utrudnić, ale żeby poprzez puszczanie bąków Następnym razem musisz w masce ćwiczyć Mi teraz przy pompkach już trzykrotnie szczur wskoczył na plecy i tak sobie na mnie siedział. Zawsze to nieco ponad półkilogramowe obciążenie Przy innych ćwiczeniach nie wpuszczam zwierzyńca, żeby [...]
[...] i nie bardzo moge wyjsc z domu, bo nikogo nie ma, bo zaczyna mu powoli odpuszczac wstaje ale nie moze sie za bardzi utrzymac i sie rozbija o wszystko, takze sobie tu siedze i czuwam... poza tym nie wiem czy dala bym rade pozadnie cwiczyc, myslalabym o nim. jak sie uda to wieczorem pojde pocwiczyc, ale mozliwe ze nic z tego dzis nie wyjdzie....
[...] 6.pompki 4*max 20/10/8/6 aero** bieg 10 min rowerek 10 min *nie wiem czy mnie niemoc ogarnela, czyta maszyna byla jakas dziwna, ale bylo mega ciezko na niej cwiczyc, pierwszy raz na tej silowni jej uzywalam i myslalam, ze mi zylka jakas peknie :P poza tym strasznie napinam lydki w tym cwiczeniu, czy to normalne? **nie bylam w [...]
[...] " cos dala, przed tym jak trenowalem, pilem co tydzień, siedzialem przed komputerem calymi dniami, a dzieki silowni przestalem pic, bo silownia mnie do tego motywowala, gram miej na kompie, czyli rozumiem , ze lepiej zebym pil i gral na komputerze calymi dniami, niz mam cwiczyc. to jak pomoze ktos czy nie, bo i tak nie przestane cwiczyc
[...] przedstaw sie placku, zaloz nowy temat, wypelnij ankiete i zapytaj sie ladnie to co cie interesuje a nie na partyzanta i jeszcze mi ublizasz! jakie ty pytania zadajasz? jak cwiczyc? na wznak! ruszac reka pale do wystrzalu jak nie wiesz jak cwiczyc! kogo ty sie personalnie pytasz? holdera co napisal ostatni raz cos na forum w marcu 2008 roku bo [...]
do chwilowy: pierwsze 2 semestry na 3-cim roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: klata z bicep, plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas [...]
ja teraz nie ćwiczę nic, żrę jak chora krowa, ale 100% czystych produktów (tzn we wtorek miałem 1,5h kickboksinu i w czwartek 3h ręcznej i 1,5h kickboxingu i tak to nic nie robię) i w sumie to jedyne co się zmieniło to to, że jestem nabity. Jak w poneidziałek zacznę ćwiczyć siłowo i dorzucę cardio to myślę nadal żreć jak chora krowa i patrzeć na [...]
ja teraz nie ćwiczę nic, żrę jak chora krowa, ale 100% czystych produktów (tzn we wtorek miałem 1,5h kickboksinu i w czwartek 3h ręcznej i 1,5h kickboxingu i tak to nic nie robię) i w sumie to jedyne co się zmieniło to to, że jestem nabity. Jak w poneidziałek zacznę ćwiczyć siłowo i dorzucę cardio to myślę nadal żreć jak chora krowa i patrzeć na [...]
ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]
[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s pamietaj zeby cwiczyc nogi, pobudzaja one (no widzisz zapomnialem co a nie chce mowic glupot, chyba hormon wzrostu) dzieki czemu inne partie lepiej sie rozwijaja. ponad to przedramie sobie [...]
Żałuję tylko, że życie mnie wciągnęło na tak długo, że zapomniałam ile z tego radości. Nawet przez moment był pomysł AWF, ale nie mogłam sie zdecydować, co bym chciała w życiu robić.. za dużo miałam pomysłów}:-( AWF to jeżeli lubisz bezpośredni kontakt z dziećmi lub po kierunku rehabilitacyjnym z pacjentami, no i oczywiście praca w klubach [...]